3 Tips Minum Susu Menurut Pakar dari IPB, Super Penting untuk Anak-anak!

GELUMPAI.ID – Susu adalah salah satu sumber nutrisi yang penting banget. Terutama, susu kaya akan protein dan kalsium yang bantu banget dalam pertumbuhan anak dan kecukupan gizinya.

Menurut Epi Taufik, seorang ahli ilmu dan teknologi susu dari Fakultas Peternakan Institut Pertanian Bogor (IPB), anak-anak perlu banget mengonsumsi susu sejak kecil. Tentu, orang dewasa juga butuh susu, tapi manfaat terbaiknya terutama untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan terjadi di usia anak-anak hingga remaja.

Nah, berikut tiga saran dari Epi tentang cara mengonsumsi susu yang bisa kamu terapkan untuk anak-anak:

1. Mulai Pengenalan Susu Sejak Kecil

Epi menjelaskan bahwa pertumbuhan manusia paling pesat terjadi sejak lahir hingga usia empat tahun. Di usia 5-12 tahun juga pertumbuhan anak cukup signifikan, dan tinggi badan biasanya meningkat pesat di periode ini.

Penting banget untuk mengonsumsi susu selama masa pertumbuhan ini. Orang tua memegang peranan penting dalam membiasakan anak minum susu sejak dini.

“Jadi, susu itu sangat mendukung fase pertumbuhan manusia di usia tersebut supaya bisa mendapatkan gizi yang tepat,” ungkap Epi saat dihubungi oleh Kompas.com pada Selasa (10/9/2024).

“Contohnya di Jepang. Anak-anak di sana lebih terjaga gizinya karena sejak dalam kandungan sudah diberi susu dan tidak banyak jajan,” tambahnya.

Program minum susu serupa juga dilakukan di Thailand, di mana anak sekolah mendapatkan susu gratis. Program ini telah terbukti meningkatkan rata-rata tinggi badan hingga lima sentimeter sejak dimulai pada tahun 1992.

2. Konsumsi Dua Gelas Susu per Hari

Para ahli gizi di seluruh dunia, baik dari Amerika, Eropa, maupun Asia, sepakat kalau konsumsi susu satu hingga dua gelas per hari adalah yang terbaik.

Menurut Epi, satu gelas susu di Indonesia umumnya setara dengan 150-200 mililiter. Jadi, sebaiknya mengonsumsi sekitar 300-400 mililiter susu setiap hari.

3. Minum Susu Kapan Saja

Epi mengatakan bahwa tidak ada waktu khusus untuk minum susu yang wajib diikuti. Namun, bila melihat kebiasaan orang Barat, minum susu di pagi hari dan sebelum tidur bisa jadi pilihan yang baik.