5 Buah Pembersih Usus, Bantu Tubuh Tetap Sehat!

GELUMPAI.ID – Kesehatan usus menjadi kunci penting bagi kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Usus yang sehat mampu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Salah satu cara menjaga usus tetap optimal adalah dengan mengonsumsi buah pembersih usus. Berikut daftar buah yang direkomendasikan untuk membersihkan usus secara alami.

Pisang

Pisang kaya akan kalium dan prebiotik, dua nutrisi utama yang mendukung kesehatan usus. Tidak hanya praktis untuk dikonsumsi, buah ini juga fleksibel diolah menjadi berbagai sajian, seperti smoothie atau pancake.

Alpukat

Sebagai sumber prebiotik yang baik, alpukat dapat dimasukkan ke dalam menu harian untuk membantu membersihkan usus. Kandungan nutrisinya mampu mendukung mikroorganisme usus agar tetap sehat.

Apel

Apel adalah pilihan tepat untuk detoks usus. Kaya akan serat, terutama pektin, buah ini membantu membuang sisa metabolisme dalam usus. Selain itu, apel juga mengandung quercetin, polifenol yang mendukung lapisan mukus pada dinding usus.

“Apel juga kaya akan quercetin, nutrisi polifenol lain yang mendukung lapisan mukus,” kata Vincent Pedre, penulis ‘The GutSMART Protocol’, dikutip dari Real Simple.

Lemon

Meskipun rasanya asam, lemon ampuh membersihkan usus jika dikonsumsi dengan cara yang tepat. Campur perasan lemon, satu sendok makan madu, dan sejumput garam ke dalam segelas air hangat. Minum campuran ini di pagi hari saat perut kosong untuk hasil maksimal.

Jambu Biji

Serat yang tinggi pada jambu biji tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tetapi juga mengatasi sembelit. Dengan kandungan seratnya, jambu biji efektif mengeluarkan ‘sampah’ dari usus.

Dengan konsumsi buah-buahan di atas, usus Anda bisa tetap sehat dan fungsional. Menjaga kesehatan usus berarti menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.