GELUMPAI.ID — Lebaran memang identik dengan makanan bersantan yang menggugah selera. Namun, konsumsi berlebihan dapat membuat tubuh terasa berat dan berisiko merusak sistem pencernaan. Untuk mengembalikan tubuh ke kondisi optimal, detoksifikasi adalah langkah yang tepat.
Cara pertama yang paling sederhana adalah memperbanyak konsumsi air putih. Air membantu tubuh membuang racun melalui urin dan keringat.
Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga hidrasi tubuh. Menghindari minuman manis juga penting agar proses detoks berjalan lancar.
Selanjutnya, konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan sisa lemak serta racun dari tubuh. Konsumsi secara rutin dan sesuai takaran, akan mempercepat proses detoks.
Kurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak. Setelah banyak mengonsumsi makanan bersantan, alihkan ke makanan yang lebih ringan seperti sup bening, salad, atau hidangan kukus. Dengan demikian, sistem pencernaan memiliki waktu untuk beristirahat dan pulih.
Olahraga juga menjadi kunci untuk detoks yang efektif. Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau berjalan kaki dapat mengeluarkan racun melalui keringat dan meningkatkan metabolisme tubuh. Cobalah untuk melakukannya secara rutin.
Terakhir, minum teh hijau atau infused water bisa mempercepat proses detoksifikasi. Teh hijau kaya antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun. Sementara infused water dengan bahan seperti lemon, mentimun, atau jahe, bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan lima cara ini, tubuhmu akan kembali segar dan siap menjalani aktivitas setelah Lebaran.
Sumber: IDN Times
