6 Menu Sarapan Bergizi yang Bikin Energi Kamu Tetap Terjaga dan Anti Ngantuk

5. Greek Yogurt dengan Kacang-kacangan

Greek yogurt itu sumber protein tinggi yang oke buat sarapan. Gabungin dengan kacang-kacangan seperti almond atau kenari untuk nambah lemak sehat dan serat. Kacang-kacangan juga memberikan energi tambahan tanpa lonjakan gula darah yang berlebihan. Menu ini cocok buat kamu yang pengen sarapan ringan, tapi tetap kenyang dan bertenaga sampai waktu makan siang.

6. Salad Buah dan Kacang

Salad buah dengan tambahan kacang-kacangan atau biji-bijian adalah pilihan sarapan yang fresh dan sehat. Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan anggur kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga energi tetap stabil. Tambahkan kacang-kacangan seperti almond atau biji chia untuk sumber protein dan serat tambahan yang membantu menghindari rasa ngantuk setelah makan.

Untuk menghindari ngantuk setelah sarapan, penting untuk memilih menu yang seimbang dan kaya nutrisi. Makanan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat seperti oatmeal, telur, roti gandum, dan smoothie sayuran dapat menjaga energi kamu stabil sepanjang hari. Jangan lupa, hindari makanan yang tinggi karbohidrat sederhana dan gula, karena itu bisa bikin energi kamu drop dan bikin ngantuk. Dengan pilihan sarapan yang tepat, kamu bisa memulai hari dengan semangat dan energi penuh!