6 Tips Aman Minum Susu untuk Penderita Asam Lambung, Cek Ini Dulu!

Gelumpai.id, Health – Buat kamu yang punya masalah asam lambung, penting banget untuk memilih makanan dan minuman yang tepat. Salah satu minuman yang sering jadi perdebatan adalah susu. Banyak yang penasaran, “Apakah aman sih minum susu bagi penderita asam lambung?” Jawabannya, bisa-bisa aja, tapi ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan. Berikut ini tips aman minum susu yang wajib kamu tahu!

Tips Aman Minum Susu untuk Penderita Asam Lambung

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips untuk menikmati susu tanpa khawatir gejala asam lambung kambuh.

1. Pilih Jenis Susu Rendah Lemak

Susu yang tinggi lemak, seperti susu full cream, bisa memperburuk gejala asam lambung. Lemak yang banyak dalam susu dapat bikin pencernaan jadi lambat dan meningkatkan produksi asam di lambung, yang bisa memicu refluks. Sebaiknya, pilih susu rendah lemak atau susu skim. Jenis ini lebih mudah dicerna dan nggak bikin produksi asam melonjak.

2. Minum Susu dalam Porsi Kecil

Bagi penderita asam lambung, minum susu dalam jumlah banyak sekaligus bisa bikin gejala refluks muncul. Makanya, penting untuk mengonsumsi susu dalam porsi kecil. Minum susu sedikit-sedikit tapi sering bisa bantu mencegah tekanan berlebih di lambung, sehingga risiko asam lambung naik ke kerongkongan bisa diminimalisir.

3. Konsumsi Susu pada Waktu yang Tepat

Waktu minum susu juga sangat berpengaruh. Usahakan jangan minum susu terlalu dekat dengan waktu tidur, karena posisi berbaring bisa memperburuk refluks. Lebih baik, minum susu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Ini memberi waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna susu, sehingga risiko asam lambung naik saat kamu tidur bisa berkurang.

4. Coba Susu Nabati

Kalau kamu sensitif terhadap produk susu sapi, susu nabati bisa jadi alternatif yang lebih baik. Misalnya, susu almond yang punya kandungan alkalin yang bisa bantu menetralkan asam lambung. Susu oat juga bisa jadi pilihan karena rendah lemak dan lebih lembut di lambung. Pastikan, pilih susu nabati yang tanpa tambahan gula atau perasa buatan, karena itu bisa bikin gejala asam lambung kambuh.

5. Hindari Susu yang Dingin

Susu yang diminum dalam keadaan dingin bisa bikin otot di sekitar lambung jadi tegang, yang berpotensi bikin asam lambung naik. Jadi, lebih baik nikmatin susu dalam keadaan hangat atau suhu ruangan. Susu hangat juga bisa memberi efek menenangkan pada lambung, yang membantu meredakan gejala asam lambung.