Apakah Minum Susu Kedelai Setiap Hari Memiliki Efek Samping?

GELUMPAI.ID – Susu kedelai adalah alternatif susu nabati yang populer, terutama bagi mereka yang intoleran laktosa. Banyak yang memilih susu ini karena kandungan nutrisinya yang baik untuk kesehatan, seperti kalsium, vitamin A, B2 (riboflavin), B9, B12, dan D.

Meski susu kedelai bisa dikonsumsi setiap hari, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Dilansir dari laman Livestrong dan Times of India, berikut adalah beberapa potensi efek samping yang mungkin muncul.

1. Efek Hormonal

Susu kedelai mengandung fitoestrogen, yaitu senyawa nabati yang dapat meniru efek estrogen di dalam tubuh. Ini bisa berpotensi memengaruhi keseimbangan hormonal, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Beberapa orang mungkin merasakan dampak hormonal yang cukup signifikan, jadi penting untuk memperhatikan asupan harian.

2. Alergi

Kedelai adalah salah satu alergen umum. Bagi kamu yang punya alergi terhadap kedelai, sangat disarankan untuk menghindari susu kedelai dan semua produk berbahan dasar kedelai lainnya. Alergi ini bisa menyebabkan reaksi yang cukup serius, jadi selalu perhatikan label produk sebelum mengonsumsinya.

3. Risiko Penyakit

Susu kedelai tersedia dalam berbagai rasa, namun susu kedelai kemasan sering mengandung gula tambahan. Konsumsi gula berlebih bisa berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2. Oleh karena itu, sebaiknya pilih susu kedelai yang tanpa tambahan gula atau lebih baik lagi, buat susu kedelai sendiri di rumah agar lebih sehat.

Dengan begitu, kamu bisa menikmati manfaat susu kedelai tanpa khawatir tentang efek samping yang mungkin timbul. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing.