Buah-Buahan Tinggi Kalori, Dieters Wajib Tau Nih!

GELUMPAI.ID – Buah emang jadi sahabat sejati buat yang lagi diet. Tapi, jangan sampai salah pilih, ya! Beberapa buah ternyata punya kalori tinggi yang bisa jadi musuh diet kamu kalau nggak hati-hati. Berikut daftar buah paling tinggi kalori yang wajib kamu pertimbangkan, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai sumber karbohidrat andalan. Dalam satu buah pisang ukuran sedang, ada sekitar 105 kalori dan 27 gram karbohidrat.
Dilansir dari Healthline, meski kalorinya tinggi, pisang mengandung pati resisten yang bantu pencernaanmu tetap lancar.

2. Alpukat

Alpukat si creamy ini favorit banget buat salad, tapi siapa sangka kalorinya lumayan gede. Dalam 100 gram alpukat, ada 161 kalori, dengan 8,6 gram karbohidrat dan 15 gram lemak.
Tapi santai aja, alpukat juga punya bonus nutrisi kayak potasium, vitamin K, vitamin C, dan vitamin B.

3. Kelapa

Air kelapa? Oke banget buat hidrasi. Tapi daging kelapanya? Hmm, hati-hati deh! Setiap 1 ons daging kelapa mengandung 99 kalori, termasuk 9,4 gram lemak dan 4,3 gram karbohidrat.
Meski begitu, kelapa tetap kaya mineral penting kayak fosfor dan tembaga, kok.

4. Mangga

Manisnya mangga nggak cuma enak di lidah, tapi juga bawa 99 kalori per 165 gram. Karbohidrat di dalamnya? 25 gram!
Mangga cocok buat cheat day, tapi jangan keseringan, ya.

5. Kurma

Meski kecil, kurma nggak main-main soal kalori. Apalagi kurma kering! Dalam 24 gram kurma, ada 66,5 kalori, dengan 0,1 gram lemak dan 18 gram karbohidrat.
Bonusnya, kurma kaya akan tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6.

6. Anggur

Anggur itu segar dan manis, tapi hati-hati karena dalam 100 gram anggur terkandung 50 kalori.
Mengutip Tua Saude, kulit anggur mengandung antioksidan yang bisa cegah berbagai penyakit kronis.

7. Buah Kalengan

Buah kaleng memang praktis, tapi kalorinya bisa 2-3 kali lipat lebih tinggi dari buah segar. Sirup yang dipakai biasanya penuh gula tambahan yang bikin kalorinya makin naik.

Pilihan buah rendah kalori seperti apel atau jeruk tetap jadi sahabat terbaik buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Jadi, diet cerdas yuk, Sobat Gelumpai!