Cara Mudah Turunkan 10 Pound Tanpa Ribet! Simak 6 Tips Ampuh Ini!

GELUMPAI.ID – Menurunkan 10 pound bisa jadi tantangan, tapi kamu nggak perlu mengubah seluruh hidupmu! Dengan fokus pada beberapa hal penting dan konsisten, menurunkan berat badan sebanyak itu bisa jadi tujuan yang mudah dicapai.

Untuk menjaga berat badan yang sudah turun juga nggak kalah sulit. Namun, jika kamu mengikuti tips berikut, bersama dengan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan (bukan cuma diet sementara), kamu akan lebih mudah mempertahankan berat badan ideal dalam jangka panjang.

1. Mulai Hari dengan Air, Lanjutkan Sepanjang Har

Minum segelas besar air di pagi hari bisa membantu kamu memulai hari dengan mindset yang tepat menuju tujuan kesehatan. Selain itu, air membantu membuat pilihan sarapan yang lebih sehat dan meningkatkan hidrasi tubuh untuk aktivitas sepanjang hari. Jangan lupa, air juga membantu menjaga pencernaan tetap lancar.

Terkadang kita salah paham, mengira haus itu lapar. Mengonsumsi lebih banyak air bisa menjaga energi kamu tetap stabil tanpa harus makan lebih banyak. Cobalah minum sekitar 64 ons air setiap harinya.

2. Dengar Apa Kata Tubuhmu

Mengenali rasa lapar dan kenyang dengan lebih baik itu penting, lho. Dengan mempelajari cara mengontrol rasa lapar, kamu bisa lebih mudah menjaga pola makan yang sehat. Gunakan sistem “hunger quotient” untuk menilai seberapa lapar kamu, di mana angka 6 itu “sedikit lapar” dan 4 itu “sedikit kenyang”. Dengan begitu, kamu bisa mencegah makan berlebihan.

3. Prioritaskan Protein

Perhatikan, ketika sarapanmu kurang protein, kamu bisa lebih sering merasa lapar dan cenderung ngemil sepanjang hari. Protein dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, jadi konsumsi protein di pagi hari bisa membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga berat badan.

Protein juga mendukung pembentukan otot dan bekerja dengan hormon pengontrol rasa lapar. Ditambah, tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak.

4. Jangan Lupakan Sayuran Hijau

Sayuran hijau itu penuh manfaat, mulai dari serat hingga kandungan airnya yang membantu kamu merasa kenyang. Selain itu, sayuran hijau kaya akan antioksidan yang membantu melawan penyakit dan peradangan. Sayuran ini juga rendah kalori, jadi sangat baik untuk diet.