GELUMPAI.ID — Lagi stres atau capek, terus tiba-tiba pengin banget makan yang manis-manis? Cokelat, es krim, atau kue sering jadi pelarian, ya?
Tapi hati-hati, konsumsi gula berlebihan bisa berdampak buruk buat kesehatan. Mulai dari berat badan naik, sampai risiko diabetes yang diam-diam mengintai.
Tenang, kamu tetap bisa kok makan enak tanpa rasa bersalah. Beberapa camilan sehat ini bisa bantu redakan ngidam manis tanpa ganggu tubuh.
Buah Segar
Buah jadi solusi paling aman buat kamu yang pengen rasa manis tapi tetap sehat. Gula alami dalam buah lebih ramah tubuh dibanding gula tambahan.
Kamu bisa pilih apel, pisang, stroberi, atau anggur yang manisnya alami dan penuh vitamin. Kandungan seratnya juga bikin kenyang lebih lama, loh.
Snack Bar Rendah Gula
Buat kamu yang suka ngemil praktis, snack bar sehat bisa jadi teman setia. Tapi pilih yang rendah gula dan tinggi serat, ya.
Snack bar dari gandum utuh, kacang, dan buah kering lebih baik dibanding yang pakai pemanis buatan. Jangan lupa cek label nutrisinya sebelum beli.
Permen Karet Bebas Gula
Ternyata, permen karet tanpa gula bisa bantu kamu lepas dari keinginan makan manis. Cukup kunyah, craving pun bisa berkurang.
Selain itu, permen karet juga bantu jaga kesehatan gigi dan bisa jadi trik buat kamu yang suka ngemil berlebihan.
Kurma Manis Tapi Aman
Kurma bisa jadi alternatif terbaik buat kamu yang butuh camilan super manis tapi tetap sehat. Gula alaminya bisa kasih energi cepat tanpa bikin lonjakan gula darah.
Bonusnya, kurma juga kaya vitamin, serat, dan antioksidan. Makin nikmat kalau disajikan dengan yogurt atau kacang.
Chia Seeds Anti Ngemil Berlebihan
Chia seeds adalah superfood yang bisa bantu kontrol craving kamu. Kandungan seratnya tinggi, bikin kenyang lebih lama, dan bantu stabilkan gula darah.
Bisa disajikan sebagai pudding, ditabur ke smoothie, atau dicampur yogurt, chia seeds dijamin jadi sahabat baru kamu yang manis dan sehat.
