Hindari Makanan Ini! Risiko Kesehatan Mengintai Tanpa Ampun

GELUMPAI.ID – Makanan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata bisa jadi boomerang buat kesehatan, lho. Studi menunjukkan, hampir setengah dari kematian akibat penyakit kardiometabolik di Amerika Serikat disebabkan pola makan yang nggak sehat. Jadi, penting banget buat kita ngejaga pola makan biar tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit.

Menurut ahli diet yang dilansir dari Wellness52, ini dia daftar makanan yang wajib kamu waspadai!

1. Daging Olahan: Nikmatnya Berisiko

Daging olahan seperti salami, ham, bakon, dan sosis memang menggoda, tapi hati-hati! Kandungan lemak jenuh dan natrium yang tinggi di dalamnya bisa memicu tekanan darah tinggi, yang ujung-ujungnya meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Ditambah lagi, daging olahan sering mengandung nitrat dan nitrit untuk mengawetkan dan meningkatkan rasa. Penelitian menunjukkan, asupan berlebihan bahan ini berkaitan dengan kanker lambung. Jadi, pilih daging segar aja, yuk, demi kesehatanmu!

2. Keju Olahan: Bukan Keju Seutuhnya

Keju olahan seperti keju Amerika ternyata lebih tepat disebut makanan olahan. Kok bisa? Karena produk ini berisi campuran lemak susu, pengemulsi, pewarna makanan, dan natrium.

Kandungan lemak dan natrium yang tinggi ini jelas berbahaya, bisa menyebabkan tekanan darah tinggi hingga obesitas. Solusinya? Beralih ke keju alami seperti mozzarella atau parmesan yang lebih sehat dan minim pengolahan.

3. Margarin dan Mentega: Pilih dengan Cermat!

Meskipun margarin lebih sedikit mengandung lemak jenuh daripada mentega, beberapa produk margarin masih menyimpan lemak trans yang membahayakan kesehatan jantung. Lemak trans ini bisa menaikkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).

Kalau mau aman, baca label produk sebelum membeli. Pastikan margarin pilihanmu bebas lemak trans, ya!

4. Permen Bebas Gula: Manis yang Menipu

Permen bebas gula memang terlihat aman, tapi jangan tertipu. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan hingga meningkatkan risiko kanker akibat pemanis buatan yang terkandung di dalamnya.

Kalau pengen makanan manis, tetap konsumsi dengan bijak, ya. Nggak ada salahnya memilih alternatif gula alami, tapi ingat, jangan kebanyakan!