Ini Manfaat Tak Terduga Berjalan Kaki Untuk Kesehatan Jantung
GELUMPAI.ID – Menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan sehari-hari akan membawa banyak manfaat tak terduga. Jalan kaki adalah olahraga paling mudah yang membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr Dwita Rian Desandri, menerangkan bahwa berjalan kaki 6.000 hingga 9.000 langkah sehari bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40 persen.
Katanya, saat berjalan, otot kaki membutuhkan oksigen untuk bergerak. Penggunaan oksigen yang terus menerus akan merangsang jantung untuk menerima oksigen yang cukup dan seiring berjalannya waktu, jantung akan berfungsi lebih baik.
Berjalan kaki akan mendatangkan manfaat yang baik bagi kesehatan jantung jika dilakukan secara rutin.
“Makanya dia (berjalan kaki) dikatakan dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi. Sehingga kebugaran sistem kebugaran jantung akan meningkat karena adanya metabolisme aerobik yang kita lakukan terus-menerus,” ucap dr Dwita dalam Webinar Word Heart Day 2023 di detikcom, beberapa waktu yang lalu.
“Kita harus mulai bahkan dengan aktivitas yang paling ringan sekalipun even itu olahraga seperti berjalan kaki, tapi minimal kerjakan lah secara repetitif dalam seminggu,” lanjutnya.
Tak hanya itu, jalan kaki juga membawa manfaat lain seperti melatih otot pergelangan kaki, daya tahan paru-paru, membakar kalori dan lemak, serta mengurangi stres. Berjalanlah setidaknya 3 hingga 7 kali seminggu selama 20 hingga 30 menit.
Tinggalkan Komentar