Jangan Berlama-Lama di Toilet, Ini Bahayanya bagi Kesehatan

Gelumpai.id – Banyak orang tidak menyadari bahwa terlalu lama duduk di toilet dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan ini sering terjadi karena terlalu asyik menggunakan ponsel atau membaca di toilet. Meski terdengar sepele, para ahli memperingatkan bahwa hal ini bisa memicu masalah serius, seperti risiko wasir dan melemahnya otot dasar panggul.

Dilansir dari CNBC Indonesia, Dr. Lai Xue, ahli bedah kolorektal dari University of Texas Southwestern Medical Center, menjelaskan bahwa duduk terlalu lama di toilet dapat memengaruhi aliran darah dalam tubuh. Ia menyebut gravitasi membuat darah lebih sulit kembali ke jantung, sehingga meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di area rektum dan anus. “Ini seperti katup satu arah—darah masuk, tetapi sulit untuk kembali,” ujar Dr. Xue.

Selain itu, bentuk kursi toilet yang oval juga memengaruhi posisi tubuh. Menurut Dr. Xue, posisi tersebut menyebabkan tekanan lebih besar pada pembuluh darah di bagian bawah tubuh, sehingga meningkatkan risiko wasir.

Melemahkan Otot Dasar Panggul

Tidak hanya itu, duduk terlalu lama juga dapat melemahkan otot dasar panggul, yang bertugas mengoordinasikan pergerakan usus. “Tekanan gravitasi memberikan beban berlebih pada otot-otot tersebut, sehingga fungsinya terganggu,” tambah Dr. Xue.

Senada dengan itu, Dr. Farah Monzur, direktur Pusat Penyakit Usus Inflamasi di Stony Brook Medicine, menyatakan bahwa kebiasaan membawa ponsel ke toilet membuat orang tanpa sadar memaksakan otot-otot mereka untuk mengejan. Kondisi ini, menurutnya, dapat meningkatkan risiko prolaps rektum, yaitu saat rektum turun dan keluar dari anus.

Idealnya Hanya 10 Menit

Para ahli sepakat bahwa waktu ideal di toilet seharusnya tidak lebih dari 10 menit. Jika sembelit memaksa Kamu duduk lebih lama, Dr. Xue menyarankan untuk berhenti dan berjalan sejenak untuk merangsang gerakan usus. “Cobalah konsumsi makanan kaya serat seperti oat dan kacang-kacangan, serta minum air yang cukup untuk melancarkan pencernaan,” katanya.

Untuk menghindari kebiasaan buruk ini, Dr. Lance Uradomo, ahli gastroenterologi dari City of Hope Orange County, merekomendasikan untuk meninggalkan ponsel, majalah, atau buku saat berada di toilet. “Semakin lama Kamu duduk, semakin besar risiko kesehatan yang mengintai,” tegasnya.