GELUMPAI.ID – Buka puasa adalah momen yang paling ditunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Tapi hati-hati! Salah pilih makanan bisa bikin tubuh malah makin lemas, kembung, atau bahkan gangguan pencernaan. Yuk, simak daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka!
1. Gorengan Berlebihan, Musuh Lambung
Siapa yang nggak tergoda sama gorengan renyah? Sayangnya, makanan ini bisa bikin perut kembung, asam lambung naik, dan susah dicerna. Minyak berlebih juga bisa mengiritasi tenggorokan dan memicu batuk. Kalau tetap ingin nyemil gorengan, batasi jumlahnya dan pilih minyak sehat yang tidak dipakai berulang kali.
2. Minuman dan Makanan Super Manis
Berbuka dengan yang manis memang disarankan, tapi kalau kebanyakan justru bisa bikin lonjakan gula darah yang mendadak. Hasilnya? Tubuh cepat lelah dan gampang ngantuk. Hindari minuman kemasan dan sirup berlebihan, lebih baik pilih manis alami seperti kurma.
3. Makanan Pedas, Bikin Perut ‘Kaget’
Bagi pecinta pedas, berbuka tanpa sambal rasanya kurang lengkap. Tapi hati-hati, makanan pedas bisa bikin perut iritasi dan memicu diare. Kalau tetap mau makan pedas, pastikan perut sudah terisi makanan ringan dulu.
4. Minuman Bersoda dan Berkafein, Nggak Sesegar yang Kamu Kira
Soda memang terlihat menyegarkan, tapi malah bisa bikin perut penuh gas dan kembung. Kopi dan teh juga bisa meningkatkan produksi asam lambung. Solusinya? Minum air putih dulu sebelum menikmati teh atau kopi dalam porsi kecil.
5. Makanan Asin dan Berbumbu Tajam
Makanan tinggi garam bisa bikin tubuh kehilangan lebih banyak cairan, yang akhirnya menyebabkan dehidrasi dan rasa haus berlebih di keesokan harinya. Kurangi konsumsi keripik, makanan kalengan, dan camilan tinggi garam saat berbuka.
6. Fast Food dan Makanan Olahan
Burger, pizza, atau makanan cepat saji lainnya memang praktis, tapi kandungan lemak jenuh dan pengawetnya bisa bikin perut begah. Sebaiknya pilih makanan alami seperti sup, sayuran, dan protein berkualitas agar tubuh cepat pulih setelah berpuasa.
7. Hidangan Bersantan dalam Porsi Besar
Opor, gulai, dan rendang memang menggoda, tapi santan yang berlebihan bisa bikin perut terasa berat dan memicu gangguan pencernaan. Kalau tetap ingin menikmati, pastikan porsinya tidak berlebihan.
Berbuka puasa harusnya jadi momen yang menyegarkan dan mengembalikan energi, bukan malah bikin tubuh lemas atau perut bermasalah. Jadi, bijaklah dalam memilih makanan agar puasamu tetap lancar dan tubuh tetap sehat!
