GELUMPAI.ID — Puasa seringkali menantang stamina dan fokus. Namun, ada cara untuk menjaga keduanya tetap optimal meski sedang berpuasa.
Selain olahraga dan tidur yang cukup, asupan makanan dan suplemen juga berperan penting dalam mendukung tubuh selama Ramadan. Menurut dr. Putri Sakti, seorang ahli gizi, mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat sangat dianjurkan saat sahur dan berbuka untuk menjaga stamina.
Namun, ada pula suplemen alami yang bisa mendukung konsentrasi dan daya tahan tubuh. Salah satunya adalah jintan hitam (Nigella sativa), yang sudah lama digunakan sebagai obat herbal. Dr. Rianti Maharani, ahli herbal, menjelaskan bahwa jintan hitam kaya antioksidan dan bermanfaat dalam meningkatkan stamina. “Suplemen jintan hitam direkomendasikan karena praktis dan efektif,” ujarnya.
Jinten hitam bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen, atau ditambahkan ke makanan seperti sup atau smoothie saat sahur. Bisa juga dikonsumsi bersamaan dengan salad atau teh herbal saat berbuka. Dr. Rianti menekankan bahwa meski jintan hitam sudah dikemas dalam suplemen, khasiatnya tetap terjaga.
Selain jintan hitam, ginkgo biloba juga menjadi pilihan untuk meningkatkan fokus. Herba ini sudah dikenal lama dalam pengobatan tradisional karena kemampuannya meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang penting untuk konsentrasi. “Ginkgo biloba juga dapat mengurangi gejala penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia,” tambah dr. Rianti.
Ginkgo biloba kaya flavonoid dan terpenoid, yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel otak. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak ginkgo dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir, terutama pada orang dewasa atau lansia.
Sumber: Detik
