GELUMPAI.ID — Bagi banyak orang, kopi adalah teman setia yang tak bisa ditinggalkan, termasuk saat Ramadan. Namun, dengan puasa yang membatasi waktu makan dan minum, kapan sebenarnya waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi tanpa mengganggu kesehatan?
Menurut Dr. Rita Ramayulis dari Ikatan Ahli Gizi Indonesia, waktu terbaik untuk menikmati kopi selama Ramadan adalah antara berbuka puasa dan waktu selingan malam. “Konsumsi kopi setelah berbuka puasa akan lebih baik karena lambung Anda sudah siap menerima makanan dan minuman,” kata Dr. Rita.
Namun, Dr. Rita juga menekankan pentingnya untuk tidak mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur. Sebaiknya, hindari minum kopi satu jam atau lebih sebelum tidur untuk menghindari gangguan pada pola tidur.
Bagi mereka yang merasa perlu kopi saat sahur atau sebelum fajar, tidak ada salahnya menyeduh kopi. Namun, Dr. Rita menyarankan untuk minum banyak air setelahnya, mengingat kafein memiliki efek diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi selama puasa.
Satu tips dari ahli, Anda bisa mempersiapkan tubuh dengan mengurangi konsumsi kopi secara bertahap beberapa minggu sebelum Ramadan. Jika masih merasa kesulitan, kopi tanpa kafein bisa menjadi alternatif yang lebih ringan.
Sumber: CNBC Indonesia
