Lima Cara Efektif Atasi Kantuk Setelah Makan

4. Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga membantu menjaga energi dan mengurangi rasa kantuk. Aktivitas fisik seperti jalan cepat, jogging, atau bersepeda selama satu jam setiap hari terbukti efektif mengurangi rasa lelah.

Namun, waktu olahraga juga perlu diperhatikan. “Olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur malah bisa membuat sebagian orang sulit tidur,” dilansir dari Sleep Foundation.

5. Manfaatkan Kopi Sebagai Pengusir Kantuk

Kafein dalam kopi adalah senyawa yang dikenal dapat mengusir kantuk. Dengan menghambat adenosin, senyawa yang memicu rasa kantuk, kopi membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi.

Namun, konsumsi kopi harus diperhatikan. Hindari meminum kopi mendekati waktu tidur untuk mencegah gangguan tidur. Para ahli menyarankan konsumsi kopi minimal delapan jam sebelum tidur.

Mengatasi kantuk setelah makan memerlukan kombinasi kebiasaan baik, mulai dari memilih makanan sehat, mengatur porsi makan, hingga menjaga pola tidur dan olahraga. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, rasa kantuk setelah makan dapat diminimalkan, sehingga produktivitas harian tetap terjaga.