Makanan Sehat yang Diam-Diam Bikin Berat Badan Naik, Kamu Harus Tahu!
GELUMPAI.ID – Mengatur pola makan sehat memang penting untuk menjaga berat badan ideal. Tapi, tahukah kamu kalau ada beberapa makanan yang kelihatannya sehat tapi justru bisa bikin berat badan naik? Berikut ini daftar makanan “sehat” yang ternyata diam-diam menjadi biang keladi timbunan lemak, seperti dilansir Eat This Not That.
1. Acai Bowl
Tren makanan sehat ini sempat booming, tapi ternyata Acai Bowl bisa mengandung gula dan kalori yang sangat tinggi. Satu porsi bisa mencapai 600 kalori, tergantung topping-nya! Kalau kamu nggak hati-hati, makanan ini bisa bikin kebutuhan kalori harianmu melonjak drastis.
2. Matcha Latte
Matcha memang kaya antioksidan, tapi kalau disajikan sebagai latte, gula tambahannya bisa mencapai 43 gram per porsi besar. Bayangkan, itu lebih dari asupan gula harian yang disarankan!
3. Granola
Granola terlihat sehat karena campuran gandum, kacang-kacangan, dan buah keringnya. Sayangnya, granola olahan sering mengandung banyak gula dan minyak, bikin makanan ini jadi kalori tinggi dengan protein minim.
4. Red Wine
Segelas anggur merah bisa menyumbang lebih dari 100 kalori, dan alkoholnya bisa bikin tubuh menyimpan nutrisi lain sebagai lemak. Kalau kamu minum ini saat makan malam, batasi hanya satu gelas.
5. Minyak MCT
Diet keto bikin minyak MCT populer karena dipercaya cepat diolah jadi energi. Tapi, satu sendok makan minyak ini mengandung 120 kalori! Kalau nggak dikontrol, penggunaannya justru bikin kalori harianmu membengkak.
6. Protein Bar
Pengganti makanan ini memang praktis, tapi beberapa merek terkenal bisa mengandung gula tambahan sebanyak kebutuhan harianmu. Pilih protein bar yang rendah gula untuk opsi lebih sehat.
7. Oatmeal Beragam Rasa
Oatmeal polos itu sehat, tapi oatmeal instan berperasa sering mengandung hingga 22 gram gula per porsi. Solusinya, pilih oatmeal polos dan tambahkan buah segar sebagai pemanis alami.
8. Yogurt Beragam Rasa
Yogurt rasa-rasa sering mengandung gula tambahan yang cukup besar. Kalau kamu penggemar yogurt, pilih yang tawar dan tambahkan buah segar sendiri.
9. Buah Kering
Buah kering mengandung gula yang sangat terkonsentrasi. Pilih buah kering tanpa gula tambahan dan padukan dengan lemak sehat atau protein agar lebih mengenyangkan.
Tinggalkan Komentar