Manfaat Berjalan Kaki di Berbagai Waktu: Temukan Waktu Terbaiknya!

GELUMPAI.ID – Berjalan kaki adalah kegiatan sederhana yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Tidak hanya mengurangi risiko beberapa penyakit, tetapi berjalan kaki juga dapat memperpanjang usia. Yang lebih menarik, Anda tidak membutuhkan banyak biaya, hanya sepatu yang nyaman sudah cukup. Namun, kapan waktu terbaik untuk melakukannya? Yuk, simak ulasannya!

Jalan Kaki Pagi Hari

Berolahraga di pagi hari dapat memberi energi ekstra, meningkatkan aliran darah, dan membangunkan sistem saraf. Sebuah studi yang diterbitkan pada 2012 menemukan bahwa ketertarikan pada makanan berkurang setelah berjalan kaki cepat selama 45 menit di pagi hari. Hal ini menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat membantu mengendalikan nafsu makan, dibandingkan dengan aktivitas lain di sepanjang hari.

Jalan Kaki Pertengahan Pagi

Bagi Anda yang bekerja di kantor dengan banyak duduk, jalan kaki di pertengahan pagi sangat dianjurkan. Menurut personal trainer bersertifikat, Andrew White, “Jalan kaki di pertengahan pagi memberikan tubuh kesempatan untuk berhenti sejenak dari rutinitas pekerjaan dan lebih menyegarkan dibandingkan dengan bergantung pada kopi.”

Jalan Kaki Setelah Makan Siang

Setelah makan siang, mengambil waktu untuk berjalan kaki bisa sangat bermanfaat. Berdasarkan tinjauan studi pada 2022, jalan kaki ringan setelah makan dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah dan dapat mengurangi risiko diabetes serta penumpukan lemak tubuh. Selain itu, aktivitas ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang, bahagia, dan tidak mudah stres.

Jalan Kaki Sore

Bagi Anda yang tidak bisa bangun pagi, jalan kaki sore adalah pilihan terbaik. Menurut White, sore hari adalah waktu penstabilan tubuh, sehingga berjalan kaki dapat membuat tubuh lebih rileks. Aktivitas ini juga menjadi transisi dari waktu bekerja menuju waktu istirahat, memberi rasa nyaman pada tubuh dan pikiran.

Jalan Kaki Malam Hari

Bagi sebagian orang, jalan kaki malam hari adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras. Berjalan kaki sekitar satu jam sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih lelah dan tidur lebih nyenyak. Selain itu, aktivitas ini dapat mengurangi keinginan untuk ngemil, mengalihkan energi dan kebosanan Anda untuk bergerak.