Reformer Pilates: Workout yang Bikin Kamu Merasa di Level Lain!

GELUMPAI.ID – Siapa yang nggak kenal Pilates? Olahraga satu ini udah terkenal bikin tubuh makin kuat, terutama di bagian core alias otot inti. Tapi, pernah denger soal Reformer Pilates? Versi ini nggak main-main intensitasnya! Craig Melvin dari TODAY bahkan ngaku kalau ini “mungkin latihan paling berat” yang pernah dia coba, sampai bikin badannya sakit selama tiga hari.

Pilates itu apa sih?

Pilates, yang diambil dari nama penciptanya Joseph Pilates, fokus pada penguatan otot inti, tangan, dan kaki. Biasanya dilakukan di matras, latihan ini melibatkan gerakan berulang yang baik buat orang dengan masalah punggung. Teknik dan pernapasan adalah kuncinya.

Nah, Reformer Pilates adalah level up-nya. Latihan ini dilakukan di atas alat bernama reformer, bukan di matras. Cocok buat kamu yang habis cedera atau mau gerakan lebih presisi supaya bisa ngincar otot tertentu.

Apa Itu Reformer Pilates?

Reformer itu kayak ranjang dengan rangka panjang dan platform bergerak yang dihubungkan sama pegas elastis. Alat ini nambahin resistensi supaya otot kamu makin kuat dan panjang. Menurut Julie O’Connell, fisioterapis di Athletico Physical Therapy, alat ini juga bantu kontrol postur dan ajarin teknik pernapasan diafragma. Biaya kelas reformer? Mulai dari Rp400-700 ribu per sesi!

Bagian-Bagian Mesin Reformer

Mesin ini bisa diatur sesuai kebutuhan kamu, mulai dari tingkat resistensi sampai posisi tubuh. Ada footbar buat tumpuan tangan atau kaki, dan tali dengan pegangan buat gerakan tertentu. Platform-nya, yang disebut “carriage,” bakal meluncur saat kamu dorong atau tarik pakai otot dan berat badanmu.

Menurut Paula Lester dari Privé-Swiss Fitness, siapa aja bisa coba Reformer Pilates, dari yang pengen otot inti kuat sampai pemulihan cedera. Latihan ini bantu kamu lebih sadar kapan dan otot mana yang harus dipakai, bikin badan lebih atletis, bahkan bantu turunin berat badan. Tapi, kalau kamu lagi hamil trimester tiga atau punya masalah serius di tulang belakang, mending konsultasi dulu sama dokter sebelum mulai.

Manfaat dan Hasilnya

Reformer Pilates bisa ningkatin fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan otot. Gerakan dorong-tariknya melibatkan seluruh tubuh, bikin otot panjang dan kuat. Studi bahkan nunjukin kalau latihan ini bisa ningkatin keseimbangan dan mobilitas, terutama buat orang lanjut usia yang rentan jatuh.