Reformer Pilates: Workout yang Bikin Kamu Merasa di Level Lain!

Visualnya? Kamu bakal dapet otot lean dengan postur lebih baik. Fokusnya ke stabilitas core dan kekuatan tubuh total, bikin tubuh makin tegak dan seimbang.

Beberapa pelatih merekomendasikan 2-3 sesi per minggu buat hasil maksimal. Efeknya nggak cuma bikin tubuh lebih ramping, tapi juga ningkatin fleksibilitas otot panjang di tubuh kamu.

Gerakan Populer Reformer Pilates dan Alternatifnya

Buat kamu yang penasaran, ada beberapa gerakan Reformer Pilates yang bisa kamu coba di rumah tanpa alat:

1. Footwork: Biasanya dilakukan pertama kali di atas reformer. Di rumah? Cukup rebahan, angkat lutut ke posisi meja, lalu dorong kaki secara diagonal. Ulangi 10 kali.
2. Long Stretch: Kalau di reformer ini kayak plank bergerak, di rumah kamu bisa coba spine stretch forward. Duduk, rentangkan kaki selebar bahu, tarik pusar ke tulang belakang, lalu bungkukkan badan ke depan.
3. Chest Expansion: Membuka dada dan bahu sambil perbaiki postur. Alternatifnya, gunakan dumbbell ringan dan lakukan gerakan dorong ke belakang sambil berlutut.
4. Leg Circles: Di reformer, gerakan ini fokus ke sendi pinggul. Alternatifnya? Lakukan lingkaran kaki satu per satu di udara sambil berbaring.

Reformer Pilates bukan cuma olahraga biasa, tapi solusi buat badan lebih sehat, kuat, dan seimbang. Siap coba?