Tips Konsumsi Makanan Sebelum dan Sesudah Olahraga

Hindari Risiko Gangguan Pencernaan

Makanan berat biasanya mengandung lemak yang lebih tinggi sehingga tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencernanya. Oleh karena itu, pastikan memberikan jeda waktu yang cukup agar proses pencernaan dan penyerapan energi berjalan maksimal.

Menyesuaikan pola makan dengan waktu olahraga sangat penting untuk menjaga performa tubuh. Konsumsi makanan ringan sebelum dan sesudah olahraga, serta makanan berat dengan jeda yang tepat, akan membantu tubuh tetap fit dan bertenaga sepanjang latihan.