GELUMPAI.ID — Tomat bukan cuma enak dan segar. Buah berwarna merah ini ternyata punya manfaat besar untuk perempuan yang sering mengalami kram saat menstruasi.
Kram menstruasi memang jadi masalah klasik yang bikin aktivitas harian terganggu. Perut terasa kencang, nyeri, bahkan mood bisa naik turun drastis.
Tapi siapa sangka, solusi alami bisa datang dari semangkuk tomat di dapur kamu. Konsumsi tomat secara rutin bisa membantu meredakan gejala kram dengan cara yang sederhana dan sehat.
Tomat kaya akan lycopene, antioksidan alami yang punya sifat antiinflamasi. Kandungan ini membantu tubuh melawan peradangan yang sering memicu rasa nyeri saat haid.
Selain itu, lycopene juga mendukung kelancaran aliran darah. Ketika aliran darah lancar, otot rahim tak akan berkontraksi terlalu kuat sehingga nyeri pun bisa berkurang.
Bukan cuma itu, tomat juga jadi katalis penyerapan zat besi yang dibutuhkan tubuh saat menstruasi. Pasalnya, kehilangan darah saat haid sering bikin kadar zat besi turun.
Tomat mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Nutrisi ini membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lain seperti bayam atau daging merah dengan lebih optimal.
Dengan zat besi yang cukup, tubuh tidak mudah lemas, pusing, atau mengalami kram yang lebih parah. Jadi, jangan ragu untuk padukan tomat dengan menu makanan bergizi lainnya.
Kandungan magnesium dan kalium dalam tomat juga menjadikannya relaksan otot alami. Magnesium bantu meredakan ketegangan otot, sedangkan kalium menstabilkan cairan tubuh agar tak kembung.
Dalam 100 gram tomat saja, ada sekitar 287 miligram kalium. Angka ini cukup untuk mendukung kenyamanan tubuh selama siklus haid.
Tak hanya itu, tomat juga baik untuk pencernaan. Saat hormon berubah saat haid, sistem pencernaan sering ikut terpengaruh dan bikin perut terasa tidak nyaman.
Serat dalam tomat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit. Bahkan, tomat juga mengandung prebiotik alami yang mendukung kesehatan bakteri baik di usus.
Kalau kamu sedang cari cara alami untuk mengurangi nyeri haid tanpa obat, cobalah mulai rajin konsumsi tomat. Bisa dalam bentuk jus, sup, salad, atau dipanggang.
