GELUMPAI.ID — Saat berpuasa, tubuh tetap butuh cairan meski tidak bisa minum dari subuh hingga magrib. Jika tidak tercukupi, dehidrasi bisa menyebabkan lemas, sakit kepala, bahkan gangguan kesehatan serius.
Agar tetap segar dan bugar selama Ramadan, berikut beberapa trik yang bisa dilakukan:
- Minum Sebelum Sahur
Sebelum azan subuh, pastikan tubuh sudah mendapat cukup cairan. Minumlah setidaknya 500-750 ml air sebelum makan sahur. - Cicil Air Saat Berbuka
Jangan langsung minum banyak sekaligus. Sebaiknya, konsumsi air secara bertahap sejak berbuka hingga menjelang tidur. - Konsumsi Makanan Kaya Air
Pilih makanan yang tinggi kandungan air, seperti sup, semangka, timun, dan pir. Ini membantu menjaga hidrasi lebih lama. - Tambahkan Rasa pada Air
Jika bosan dengan air putih, tambahkan irisan lemon, daun mint, atau sedikit elektrolit agar lebih segar dan tetap terhidrasi. - Hindari Minuman Manis Berlebihan
Minuman manis justru bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. Pilih air putih sebagai sumber utama hidrasi.
Dengan trik ini, puasa tetap lancar tanpa harus merasa lemas akibat kurang cairan!
Sumber: KOMPAS
