GELUMPAI.ID – Mie instan memang juara! Cepat, murah, enak, dan gampang dimasak. Tapi hati-hati, ternyata ada beberapa makanan yang sebaiknya nggak dikombinasikan dengan mie instan. Bisa berdampak buruk bagi kesehatan, lho!
1. Nasi
Banyak orang Indonesia punya prinsip, “belum makan kalau belum pakai nasi.” Akhirnya, mie instan pun sering disantap bersama nasi putih. Padahal, dua-duanya sama-sama karbohidrat. Kebiasaan ini bisa memicu obesitas dan meningkatkan risiko hipertensi.
“Karena nasi saja dengan campur mie instan berarti kan memang karbohidrat berlebihan, gizi lain yang kurangnya misal seratnya nggak ada, proteinnya nggak ada, namun malah tinggi garam kalau dicampur semua bumbu-bumbunya juga menyebabkan risiko hipertensi,” ujar dr. Vito Damay, SpJP(K), MKes, AIFO-K, FIHA, FICA, FAsCC, dikutip dari detikSulsel.
2. Telur dan Nasi
Mie instan + telur = kombo wajib! Ditambah nasi, makin nikmat. Tapi ternyata, jumlah kalorinya jadi meledak! Satu porsi mie instan dan telur bisa mencapai 500 kalori. Kalau ditambah nasi, totalnya bisa tembus 700 kalori sekali makan.
“Manusia hanya butuh sekitar 1600-1700 kalori dalam sehari. Kalau sekali makan udah hampir setengahnya, gimana nggak berisiko obesitas?” ujar dr. EM Yunir, spesialis penyakit dalam sub endokrin, dikutip dari CNN Indonesia.
3. Kerupuk
Makan mie instan tanpa kerupuk rasanya ada yang kurang? Sayangnya, ini juga kurang sehat. Kerupuk dan mie instan sama-sama tinggi karbohidrat dan lemak. Kombinasi keduanya bisa memicu gangguan metabolisme yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
“Jumlah kandungan kalori, karbohidrat, dan lemak dalam mie instan dan kerupuk hampir sama. Kalau dikonsumsi berlebihan bisa memicu obesitas dan overweight,” dilansir dari detikHealth.
Biar Tetap Sehat, Begini Cara Makan Mie Instan yang Benar! Mie instan bukan musuh, tapi perlu dikonsumsi dengan cara yang lebih sehat. Berikut beberapa tipsnya:
- Tambahkan sayuran hijau seperti bayam, sawi, atau brokoli agar lebih seimbang.
- Kurangi bumbu instan untuk menghindari asupan garam berlebih.
- Batasi konsumsi, idealnya nggak lebih dari dua kali dalam dua minggu.
Ingat, makan mie instan boleh, asal tetap jaga keseimbangan nutrisi ya!
Sumber: Beautynesia
