GELUMPAI.ID – Siapa sih yang nggak pengen punya wajah awet muda dan umur panjang? Sayangnya, harapan ini nggak akan terwujud kalau cuma dipikirin doang tanpa usaha. Nah, berikut ini beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakuin biar tampil muda dan hidup lebih lama. Yuk, simak!
1. Gerak Terus, Jangan Mager!
Dilansir dari The New York Times, para ahli sepakat bahwa menjaga tubuh tetap aktif adalah kunci hidup sehat dan panjang umur. Olahraga terbukti mampu mengurangi risiko kematian dini, lho.
Nggak cuma itu, aktivitas fisik bisa menjaga kesehatan jantung, memperkuat otot, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis. Nggak usah repot-repot olahraga berat, cukup lakukan aktivitas yang kamu suka, tapi rutin. Menurut American Heart Association, cukup 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu alias 20 menit jalan kaki setiap hari aja udah oke banget!
2. Jangan Abaikan Penyakit Kronis
Kalau punya penyakit seperti kolesterol tinggi, diabetes, atau tekanan darah tinggi, jangan didiemin! Segera tangani sejak awal biar nggak berkembang jadi penyakit serius yang bisa membahayakan nyawa.
Rajin cek kesehatan, rutin minum obat, dan perhatikan pola hidup sehat. Dengan begitu, peluang hidup lebih lama, sehat, dan berkualitas bakal lebih besar.
3. Jangan Lupakan Koneksi dengan Orang Lain
Kesehatan mental sering dianggap remeh dibanding fisik, padahal dua-duanya sama penting. Kesepian dan keterasingan bisa bikin kesehatan mental berantakan dan nambah risiko penyakit serius.
Menurut studi dari Harvard tentang perkembangan orang dewasa, hubungan yang kuat dengan orang lain bisa meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik. Bahkan, keterasingan meningkatkan risiko demensia, penyakit jantung, dan stroke. So, sering-seringlah habiskan waktu bareng orang-orang terdekat!
4. Selalu Berpikir Positif!
Percaya nggak sih, berpikir positif bisa bikin kamu hidup lebih lama? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa optimisme bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Bahkan, orang yang punya pola pikir positif cenderung hidup 5-15% lebih lama dibanding orang yang pesimis.
Jadi, mulailah untuk selalu melihat sisi baik dari segala situasi. Selain bikin awet muda, pikiran positif bikin hidup lebih bahagia!
