Cuaca Gloomy Bikin Bad Mood? Begini Trik Naikin Semangat di Musim Hujan

GELUMPAI.ID – Musim hujan bikin suasana sering mendung, bahkan ‘gloomy’, dan itu ternyata bisa berdampak ke mood kita. Kok bisa? Hujan deras yang turun berhari-hari, ditambah minimnya kemunculan matahari, sering kali bikin perasaan jadi sedih, kurang semangat, bahkan malas untuk beraktivitas.

Menurut beberapa ahli, turunnya mood ini disebabkan oleh rendahnya paparan sinar matahari. “Cahaya itu seperti obat,” ungkap Profesor Psikiatri di Fakultas Kedokteran Washington University, David Avery, seperti dikutip dari Self.

Sinar matahari punya peran vital bagi tubuh. Selain membantu mengatur jam biologis seperti pola tidur dan bangun. Matahari juga membuat tubuh lebih fokus dan waspada sepanjang hari. Tak heran, ketika matahari jarang muncul, tubuh cenderung lelah dan gampang mengantuk.

Matahari juga diketahui meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, zat kimia yang bikin tubuh merasa bahagia. Jadi, wajar saja kalau musim hujan dan cuaca mendung bikin kita lebih sering bad mood.

Tips Biar Mood Tetap On di Musim Hujan

1. Olahraga Indoor
   Nggak perlu keluar rumah, olahraga di dalam ruangan juga cukup untuk membuat tubuh aktif. Aktivitas fisik ini bisa merangsang hormon kebahagiaan, sehingga mood membaik. Selain olahraga, Anda bisa coba aktivitas seru lainnya, seperti mendengarkan musik favorit, menari, atau menyelesaikan pekerjaan rumah sambil ditemani lagu.
2. Tidur yang Cukup
   Pastikan tidur Anda tetap normal meskipun cuaca cenderung gelap dan hujan. Dilansir dari Healthline, pola tidur sehat bisa membantu Anda tetap semangat dan berenergi meski di tengah cuaca mendung.
3. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Sahabat
   Walaupun cuaca bikin malas keluar rumah, jangan sampai Anda malah terlalu sering mengisolasi diri. Menjaga komunikasi dengan orang terdekat, meski hanya lewat virtual, sangat penting untuk kesehatan mental di musim hujan ini.

Semangat nggak harus nunggu matahari terbit! Cobain tips di atas biar tetap produktif dan happy selama musim hujan.

Sumber: CNN Indonesia