5 Cara Cepat Redam Stres Hanya Dalam 5 Menit, Kamu Wajib Coba!

GELUMPAI.ID – Stres adalah hal wajar yang sering menghampiri kehidupan kita. Tapi, kalau dibiarkan, stres bisa banget ganggu mood, hari-hari yang dijalani, bahkan hubungan dengan orang sekitar. Nah, meski stres nggak bisa dihindari sepenuhnya, kabar baiknya adalah stres bisa dikelola.

Dilansir dari Healthshots, ada beberapa trik sederhana untuk mengurangi stres dengan cepat, bahkan cuma dalam 5 menit aja. Yuk, simak cara-cara berikut ini!

1. Minum Air Putih

Kamu tahu nggak sih, hidrasi tubuh itu penting banget, apalagi saat stres melanda? Minum segelas air putih nggak cuma bikin tubuh tetap segar, tapi juga mampu menurunkan tingkat stres secara signifikan. Soalnya, dehidrasi sering kali memicu kelelahan dan meningkatkan respons stres.

Menurut World Journal of Psychiatry, orang yang rutin minum air putih punya risiko lebih rendah mengalami stres, kecemasan, dan depresi dibandingkan mereka yang jarang minum air. Jadi, jangan lupa selalu bawa botol air ke mana-mana ya!

2. Jalan-Jalan

Kadang, rebahan atau mager aja malah bikin stres makin parah. Cobain deh keluar rumah, jalan-jalan selama 5 menit setiap jam atau beberapa kali sehari. Udara segar dan cahaya alami bakal langsung bikin mood kamu lebih baik.

Pagi atau sore hari adalah waktu terbaik buat jalan kaki santai. Sambil jalan, coba fokus menikmati suasana sekitar dan cari perspektif baru atas masalah yang bikin kamu stres. Lumayan kan, otak jadi lebih fresh!

3. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan bisa jadi cara ampuh buat meredakan stres dalam waktu singkat. Tekniknya gampang: tarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan lewat mulut.

Selain bikin tubuh lebih rileks, latihan ini membantu kamu lebih mindful alias fokus sama momen saat ini. Cobain deh, kamu bakal ngerasa jauh lebih tenang!

4. Berlatih Mindfulness

Kalau pikiran lagi terlalu banyak dan bikin stres, cobalah berlatih mindfulness. Caranya simpel, cukup tutup mata, fokus pada napas, dan coba lepaskan pikiran-pikiran yang bikin overthinking.

Metode ini efektif mengurangi kecemasan dan membawa rasa tenang. Bisa jadi cara healing yang cepat di tengah kesibukanmu.