Meski Liburan, Jangan Terlena! Ini 5 Makanan Tinggi Purin yang Wajib Dihindari Penderita Asam Urat

GELUMPAI.ID – Liburan akhir tahun biasanya jadi ajang bebas menyantap makanan favorit. Tapi, buat kamu yang punya riwayat penyakit asam urat, wajib hati-hati, ya! Ada beberapa makanan tinggi purin yang harus kamu hindari biar sendi tetap aman. Yuk, simak daftarnya!

Penyebab dan Risiko Asam Urat

Asam urat merupakan jenis radang sendi akibat penumpukan kristal asam urat dalam tubuh. Dilansir dari Kemenkes RI, senyawa purin yang berlebih menjadi biang kerok kondisi ini. Purin sebenarnya penting untuk tubuh, seperti mengatur pertumbuhan sel dan menyediakan energi, tapi kalau kebanyakan, bisa bikin sendi meradang.

Gejalanya? Asam urat bisa menyerang jempol kaki, lutut, atau pergelangan, dengan ciri pembengkakan dan rasa panas. Salah satu cara terbaik untuk mencegahnya adalah menghindari makanan tinggi purin. Berikut daftar makanan yang harus kamu hindari, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Daging Merah

Dilansir dari WebMD, daging sapi, kambing, babi, dan rusa termasuk makanan tinggi purin. Jadi, untuk kamu yang ingin tetap enjoy liburan tanpa risiko asam urat kambuh, sebaiknya skip menu daging merah, ya!

2. Jeroan

Jeroan seperti hati, ampela, otak, dan babat, punya kadar purin super tinggi. Dikutip dari Healthline, makanan ini wajib dihindari oleh penderita asam urat. Pilih menu lain yang lebih aman, ya!

3. Seafood

Seafood memang menggoda, tapi lobster, kerang, dan udang termasuk makanan dengan purin tinggi, seperti dilansir dari Healthline. Kalau ingin tetap makan seafood, pilih ikan salmon atau kakap merah yang lebih rendah purin.

4. Makanan Manis

Gula memang rendah purin, tapi dilansir dari Healthline, pola makan tinggi gula rafinasi bisa memperburuk gejala asam urat. Soda dan camilan manis jadi musuh utama. Alternatifnya? Konsumsi buah-buahan segar seperti ceri, apel, atau alpukat.

5. Sayuran Tertentu

Beberapa sayuran seperti bayam, kangkung, dan daun singkong juga tinggi purin. CNN Indonesia menyarankan sayur rendah purin seperti kentang, tomat, dan brokoli untuk pilihan yang lebih aman.

Tips Tambahan

Selain menjaga pola makan, hindari alkohol dan rokok untuk mencegah asam urat. Jangan lupa, olahraga rutin juga penting buat kesehatan sendi kamu. Liburan tetap asyik, tubuh tetap sehat! 🌟