5 Makanan yang Bisa Pangkas Usia Anda

GELUMPAI.ID – Sebuah studi dari University of Michigan, Amerika Serikat, mengungkap fakta mengejutkan tentang dampak makanan terhadap angka harapan hidup. Penelitian ini menunjukkan bahwa beberapa jenis makanan justru berpotensi memperpendek umur.

Makanan dan minuman adalah elemen vital dalam kehidupan sehari-hari. Namun, seiring waktu, pola konsumsi masyarakat berubah. Banyak makanan yang dianggap “praktis” ternyata memiliki risiko kesehatan yang serius.

Dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Food, para peneliti menganalisis lebih dari 5.800 jenis makanan menggunakan Health Nutritional Index. Hasilnya, makanan-makanan tersebut dikategorikan ke dalam tiga zona berdasarkan dampaknya terhadap kesehatan: hijau (sehat), kuning (dampak sedang), dan merah (tidak sehat).

Melansir dari CNN Indonesia, berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat memperpendek usia:

1. Sosis, Nugget, dan Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis dan bacon menjadi salah satu penyebab utama penurunan harapan hidup. Konsumsi satu buah sosis, misalnya, dapat mengurangi hingga 36 menit dari hidup Anda. Hal ini disebabkan kandungan sodium dan lemak trans yang tinggi.

2. Minuman Bersoda dan Manis

Minuman bersoda serta jus kemasan kaya akan gula. Bahkan, mengonsumsi satu gelas minuman ini dapat memangkas 12 menit usia Anda. Risiko obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung menjadi ancaman utama.

3. Keripik dan Makanan Cepat Saji

Keripik, biskuit kemasan, dan fast food adalah contoh makanan tinggi lemak trans dan sodium. Menurut studi di British Medical Journal, makanan ultra-olahan dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

4. Minuman Beralkohol

Konsumsi alkohol berlebih menjadi salah satu pemicu utama kerusakan organ seperti hati, tekanan darah tinggi, dan gangguan jantung.

5. Biji-Bijian Olahan

Roti putih, nasi putih, dan pasta putih tergolong biji-bijian olahan. Proses pengolahannya menghilangkan serat dan nutrisi penting, sehingga memicu lonjakan gula darah yang berbahaya.

Demikian hasil studi tentang makanan yang dapat memperpendek umur. Bijaklah dalam memilih makanan demi menjaga kesehatan dan kualitas hidup Anda.