Leg Day Bukan Cuma Buat Pamer Otot! Ini Manfaatnya yang Wajib Kamu Tahu

25 Latihan Kaki Tanpa Alat yang Wajib Kamu Coba

1. Squat
2. Wall Squat
3. Wide Leg Squat
4. Goblet Squat
5. Mountain Climbers
6. Reverse Lunge
7. Walking Lunges
8. Side Lunge
9. Glute Bridge
10. Single-Leg Deadlift
11. Crab Walk
12. Calf Raises
13. Curtsy Lunge
14. Lying Side Leg Raises
15. Standing Hamstring Curl
16. Side Shuffle
17. Squat Into Side Leg Lift
18. Back Lunge & Lift
19. Bridge with Squeeze
20. Straight Leg Kickback
21. Skaters
22. Forward Leg Raises
23. Good Mornings
24. Reverse Lunge & Lift
25. Lateral Step-Ups

Dengan latihan-latihan ini, kaki kamu bakal makin kuat dan mobilitas tubuh tetap terjaga.